К многочисленным вопросам, что я делаю для своего тела.
1 . Тренируюсь в тренажерном зале 6 раз в неделю. У меня нет аэробной нагрузки. Тренировки имеют четкую систему, организован тренировочный процесс. Это очень важно, так как хаотичное посещение и движение в тренажерном зале смысла не имеют.
2. Питаюсь 5 раз в день. Потребляю яйца, рыбу, иногда птицу и свинину. По белковым продуктам нет ограничений. Есть ограничения по углеводным продуктам, а точнее крупам. Крупы обычно ем пшено, рис, гречка. Из фруктов употребляю яблоки, груши, сливы, не ограничивая. Из овощей, практически все сырые овощи и кабачки, баклажаны из тех, что требуют термообработки, тоже без ограничений. Из жиров в моем рационе есть сливочное масло и растительные масла разные. Использую различные специи и соусы. Раз или два в неделю позволяю себе покушать все, что мне хочется. Диетой в обычном понимании мое питание назвать трудно. Это мое питание, подобранное согласно цели и потребностям моего организма.
3. Отдельным пунктом вынесу. Я не ем молочные продукты, исключение сливочное масло, не ем сахар и все продукты, где он есть. Это очень важно. Эти две категории продуктов очень мешают моему и вашему здоровью и красивому телу!!!
4. Я использую довольно большой спектр биологически активных добавок!!! Это просто вынужденная необходимость нашего времени. Для поддержки систем организма и обеспечения процессов восстановления. Без БАДов добиться этого, с помощью продуктов питания не возможно. А значит невозможно сохранить здоровье и иметь желаемое тело. К большому сожалению, понять какие, как и когда принимать БАДы довольно сложно! Специалисты в этом направлении пока в стадии формирования своего понимания. Врачи этому не обучены.
5. Самое Важное!!!! Нужно уметь наблюдать за организмом. Иметь понимание, что необходимо менять и как корректировать программы исходя из изменений. Когда и как менять алгоритмы приема БАДов, как корректировать программу питания, как менять комплекс упражнений и динамику изменения тренировочных весов. Я это умею делать! И видимо успешно!!!
